תזכורת – לנשום!

08d2be8761d4346bad05ddeae67ca5c3_456X345

רצינו להזכיר לכם משהו שהאמת שכולנו עושים כל הזמן, הוא קורה כל רגע, מעצמו

בלי שאנחנו מנסים להבין, להתאמץ ונראה שאולי מיותר להזכיר אותו ובטח לכתוב עליו יותר משורה אחת או שתיים.

בלעדיו אנחנו לא יכולים להתקיים ואין לנו חיים, אתם בטח כבר מצליחים לנחש את הכיוון

אוויר, חמצן, נשימה.

זה יכול להישמע מפתיע אבל רובנו לא נושמים נכון, הקצב שבו אנו מתנהלים, חוסר השקט והמתח שמפעם לפעם מלווה אותנו משכיח מאיתנו את הדבר הכל כך בסיסי, לנשום

ובאמת לנשום.

לנשום זה אומר שאני שנייה עוצר/ת, מפסיק/ה את כל מה שאני עושה ופשוט נושמ/ת,

נשימה עמוקה עמוקה.. ועוד אחת, ועוד אחת, שלוש נשימות עמוקות שיאפשרו לי לרגע אחד שקט, מנוחה, אנרגיה חדשה לי ולכל התאים בגוף,רעננות ומבט חדש ושונה לגמרי על המקום בו אני עומדת כרגע ועל עצמי.

אז למה זה כל כך חשוב לנשום?

איך לנשום ולעשות את זה נכון?

מהי נשימה? 

הנשימה היא תהליך פזיולוגי טבעי שמתבצע על ידי שרירים בלתי רצוניים, זהו תהליך של חילוף גזים (חמצן ופחמן דו חמצני) שמתבצע בריאות.

קליטת חמצן לשם הפקת אנרגיה בעזרת הכנסת אויר מהפה לריאות ומהריאות למחזור הדם ולכל תא בגוף ופליטה של פחמן דו חמצני שהוא תוצר לוואי של הפעילות המטבולית של תאי הגוף, מהתאים למחזור הדם אל הריאות ופליטת אויר דרך הפה החוצה אל הסביבה.

הנשימה מספקת לגוף חמצן, אם באופן כללי הנשימה שלנו קצרה ושטחית או איננו מכניסים כמות גדולה של אויר זה עלול לגרום להאצת פעימות הלב מהצורך לספק  את כל החמצן שדרוש לכל תאי הגוף. 

אספקת חמצן לתאי הגוף תיצור הקלה על פעילות הלב ותפקוד התאים, החמצן שמגיע למח יאפשר לנו להיות במיטבנו – עירנים, מרוכזים, ובעלי יכולת למידה וזיכרון טובים יותר. 

השינה שלנו בלילה תשתפר ותהיה עמוקה ורציפה ללא הפרעות

בנוסף היא יכולה לשחרר מתח פיזי בגוף וגם מתחים רגשיים ונפשיים שאנו שרויים בהם. 

איך לנשום נכון? 

נתחיל בצעדים קטנים, וננסה תחילה להיות בתשומת לב בכל מיני רגעים. 

אפשר להקדיש את הזמן בשעות בבוקר, לפני השינה או למי שזוכר במהלך היום.

הנשימה צריכה להיות קלה ולא מאומצת, שאיפת האויר תיעשה בד"כ דרך האף והנשיפה תיעשה דרך האף והפה. 

בעת נשיפה הבטן מוכנסת פנימה ובשאיפה היא מובלטת החוצה. 

קיימות נקודות נוספות לגבי נשימה במהלך פעילות גופנית או בזמן מנוחה או שינה אך בתור התחלה נתחיל פשוט בהתבוננות מהמצב הקיים ונשים לב לנשימה שלנו עד כמה היא במלואה, האם היא קצרה? מהירה? שטחית? עמוקה?

ומה אנחנו מרגישים אחריי שנשמנו מתוך תשומת לב? האם התחושה בגוף, בהרגשה השתנתה?

ברגעים בהם נרגיש עייפות, תסכול, ייאוש, כעס או כל סיטואציה מורכבת לנו, נוכל להיעזר בנשימה ולנשום כמה נשימות עמוקות שיאפשרו לנו הרפייה, התחדשות, רעננות ואולי אפילו ראייה חדשה ואחרת. 

מען – מודעות – עצירה – נשימה 

בעזרתם נוכל להגיע אל מחוז חפצנו וה "כתובת" הרצויה לנו באמת. 

מאת: גל לביא 

המידע לקוח מתוך מקורות אינטרנטים וספרו של יצחק בן אורי

"הריפוי הטבעי הלכה למעשה" . 

Leave a Comment